👌⚽️😅 Про белковые батончики и смузи многовато мифов. На самом деле они норм

— Протеиновые батончики и продукты с высоким содержанием клетчатки сначала были на пике моды, но теперь вызывают сомнение. Однако исследования говорят, что добавить эти «заменители еды» к диете и тренировкам — неплохой способ получать достаточно белка и клетчатки, если в вашей диете их не хватает. Страх перед батончиками и смузи часто основан на мифах.

Миф1: они невкусные и не помогают наесться. У белковых батончиков и смузи с клетчаткой множество вкусов и вариантов подачи — от ванильного чая до грибного супа, так что однообразие нам не грозит. А поскольку и белок, и клетчатка хорошо подавляют аппетит, после «заменителей» бургеров и чипсов должно хотеться меньше.

Миф 2: это вредная химия. В батончиках и смузи нет ничего вредного. Основные их ингредиенты — белок и клетчатка. Это необходимые компоненты сбалансированного питания, надолго избавляющие от чувства голода.

Миф 3: они не помогут сбросить вес. 23 исследования показали, что люди, которые прислушивались к рекомендациям диетолога и включали в рацион «заменители пищи», потеряли на 1,4—2,2 кг больше, чем те, кто худел по старинке — без диетолога, батончиков и других новомодных штучек. Батончики с известным составом и калорийностью облегчали подсчет калорий, и людям было легче контролировать вес.

Миф 4: они могут заменить обычную еду. Батончики помогают сбросить вес, но диетолога и правильное питание не заменяют. Австралийские, американские и сингапурские исследователи подчеркивают — если продолжать переедать, но добавить еще и батончики в надежде, что они отобьют аппетит, похудеть это не поможет.

💊🙅‍♀️😘 Почему БАДы не помогут улучшить секс

— Секс-добавки не прошли клинических испытаний. Большинство добавок для улучшения сексуальной жизни не были достаточно изучены. Мы не только не знаем, работают ли они, но и не в курсе, какие у них могут быть риски и противопоказания.

— Ингредиенты секс-добавок бесполезны. Производители БАДов для мужчин чаще всего содержат 7 ингредиентов: гормон дегидроэпиандростерон, L-аргинин, цинк, йохимбин, гинкго билоба, пажитник, женьшень, козлятник лекарственный, андскую маку и якорцы. Из всего этого списка улучшению эрекции способствует только йохимбин и косвенно — L-аргинин.

— Производители добавок неточно указывают концентрацию действующих веществ — а это дополнительные риски. Того же йохимбина и L-аргинина может не хватить для эрекции — зато вполне достаточно для повышения давления, головных болей, бессонницы и избыточного потоотделения.

— В некоторые секс-добавки входят сильнодействующие лекарства. В секс-добавках находили примеси препаратов для лечения эректильной дисфункции — например, силденафил, который входит в состав виагры. Но людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией нельзя бесконтрольно принимать силденафил — это может быть опасно для жизни.