Всё про здоровье и качество жизни с научной точки зрения.

Дружим с врачами и учеными, ищем доказательства и рассказываем вам.

Справочник: грипп

Winter is coming. А вместе с ней сезон гриппа. Но не спешите забивать аптечку средствами от вирусов. Сначала загляните в наш справочник — это такой путеводитель по заболеваниям. Там вы быстро разберетесь: идти к врачу или полечиться в своей уютной кровати, пить ли те лекарства из рекламы по телевизору, да и вообще — что это за болезнь такая и как ее не подхватить (укреплять иммунитет таблетками из аптеки не стоит).

Держите справочник под рукой, читайте о своем диагнозе и задавайте вопросы доктору. Так лечение будет намного эффективнее.

https://cuprum.site/8NFZUq15

#справочник_купрум
#патогены_купрум

Как заниматься спортом в удовольствие

Вы можете вспомнить, кто сказал, что заниматься спортом обязательно нужно в спортзале трижды в неделю? Вот и мы нет.

https://cuprum.site/MWJHR3jB

#лайфстайл_купрум
#спорт_купрум

Прививка от гриппа в 2020 году: что нужно знать?

В этом сезоне о важности прививок от гриппа говорят чаще, чем обычно. Это понятно: во-первых, каждый год появляются новые штаммы гриппа, с которыми мы еще не сталкивались, а во-вторых, коронавирус никуда не делся.

Зачем делать прививку
Грипп может развиваться стремительно и привести к серьезным осложнениям: бронхиту, пневмонии, миокардиту, менингиту и энцефалиту. По данным ВОЗ, ежегодно в мире от осложнений гриппа умирает до 650 000 человек. Больше всего заболевание опасно для детей, пожилых людей и тех, у кого есть хронические заболевания, например диабет или бронхиальная астма.

Почему прививка работает
Примерно через две недели после вакцинации вырабатываются антитела. Они защищают от тех вирусов гриппа, которые будут циркулировать в предстоящем сезоне.

В мире существует Глобальная система надзора за гриппом (GISRS), в состав которой входят научные центры ряда стран. В России это НИИ гриппа. В задачи GISRS входит наблюдение за «сезонным» эпидемическим гриппом, обобщение данных и анализ, на основе которого составляют рекомендации по ежегодному обновлению состава вакцин от гриппа.

Пока иммунитет от прививки не сформировался, важно соблюдать меры профилактики): часто мыть руки с мылом, прикрывать рот и нос при кашле и чихании салфетками или локтем, исключить тесные контакты с больными людьми, не касаться глаз, носа и рта.

Почему прививки нужно делать каждый год
Различают 3 типа вирусов гриппа:
• вирус гриппа типа А — самый серьезный. Этот вирус часто мутирует в новую версию, перед которой люди уязвимы;
• вирус гриппа типа B — обычно вызывает локальные вспышки, заболевание протекает в менее тяжелой форме. В основном поражает маленьких детей;
• вирус гриппа типа C — обычно провоцирует заболевание в легкой форме, которое напоминает простуду.

Вирусы гриппа постоянно мутируют. Поэтому на данный момент универсальной вакцины, которая действовала бы несколько лет, не существует. Каждый год ВОЗ приводит рекомендации, по которым разрабатывают новые вакцины — в зависимости от актуальных штаммов вируса. Отсюда призыв прививаться ежегодно: эффекта от прошлогодней прививки в новом сезоне уже не будет.

Какая вакцина лучше
Все вакцины от гриппа различаются по технологии производства. Их делают:
• на основе куриных яиц;
• на основе клеток;
• методом генной инженерии. Такая вакцина называется рекомбинантной.

Соответственно, если у человека есть аллергия на куриный белок, лучше сообщить об этом врачу и выбрать препарат на другой основе.

Второй важный критерий при выборе вакцины — ее валентность, то есть способность бороться с определенным количеством штаммов гриппа. Лучше выбирать четырехвалентную вакцину — она защищает сразу от четырех штаммов.

Также вакцины отличаются составом антигенов. ВОЗ советует использовать вакцины, которые включают 15 микрограммов антигенов для каждого штамма. Такой состав формирует надежный противогриппозный щит. В некоторых вакцинах, которые используются на территории России
эти нормативы соблюдаются, например в «Ваксигрипп», «Ультрикс» и «Флю-М».

Еще в отечественные вакцины добавляют адъюванты — добавки, которые якобы усиливают эффективность вакцин и заставляют иммунитет активно реагировать на прививку. Но, по рекомендациям ВОЗ, нет необходимости включать адъюванты в состав вакцины. К тому же нет достоверных данных об их эффективности и безопасности.

В сезоне 2020-2021 годов ВОЗ предложила использовать четырехвалентные вакцины:
•A/Guangdong-Maonan/SWL1536/ 2019(H1N1)pdm09;
•A/Hong Kong/2671/2019 (H3N2);
•B/Washington/02/2019 (B/Victoria lineage);
•B/Phuket/3073/2013 (B/Yamagata lineage).

Кому нужно прививаться
Делать прививки от гриппа можно с 6 месяцев. Специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют прививаться всем, у кого нет противопоказаний. Особенно это касается групп риска). В них входят:
• дети от 6 месяцев до 5 лет;
женщины на любом сроке беременности;
люди старше 65 лет;
• люди с хроническими болезнями сердца, легких, нервной системы, почек, печени, с диабетом, астмой;
• работники здравоохранения.

Можно сломать мизинец и не почувствовать?

Если вы сломаете мизинец, можете кричать от боли и сдаваться хирургу, а можете просто покурить и пойти на работу. Возможно, вам даже в голову не придет, что вы что-то сломали.

https://cuprum.site/zLuJQi1W

#проверка_слуха_купрум

При камнях в почках чаще всего могут назначить специальные процедуры. Какая из этих процедур не назначается?

#тест_купрум

У меня газы. Как сделать себе легче?

Люди пукают в среднем 10–20 раз за день, и это нормально. Если интересно, откуда берутся газы, почему меняется запах и как уменьшить их производство, читайте материал:

https://cuprum.site/EMDCyTG5

#стесняюсь_спросить_купрум
#живот_купрум

Как мужчине готовиться к зачатию?

Когда говорят о планировании беременности, большинство людей задумывается о здоровье женщины. Но мужчине тоже нужно подготовиться.

Какой должна быть здоровая сперма
Фертильность, или способность иметь детей, зависит как от жизнеспособности женской яйцеклетки, так и от здоровья спермы. Оно определяется:
• количеством сперматозоидов — при однократном семяизвержении в каждом миллилитре спермы должно быть не меньше 15 миллионов сперматозоидов. Недостаток сперматозоидов при эякуляции может затруднить зачатие;
• движением — не меньше 40% сперматозоидов должны двигаться, чтобы достичь яйцеклетки;
• строением — правильная форма сперматозоидов увеличивают шансы на фертильность. У нормальных сперматозоидов — овальные головки и длинные хвосты.

Как повысить шансы стать отцом
Вот шаги, которые помогут улучшить здоровье мужчины и качество его спермы:
• поддерживать здоровый вес — избыточный вес, когда индекс массы тела выше 25, может повлиять на качество и количество спермы. Для снижения массы тела нужно больше двигаться или выполнять регулярные упражнения;
придерживаться здоровой диеты. Рекомендуют есть не меньше 5 порций фруктов и овощей каждый день, готовить блюда из продуктов с высоким содержанием крахмала — картофеля, риса или макаронных изделий. Важно включать в рацион молочные продукты, фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо;
• провести профилактику инфекций, передаваемых половым путем, — хламидиоз и гонорея могут вызывать бесплодие у мужчин. Поэтому еще до планирования беременности лучше ограничить количество сексуальных партнеров и использовать презерватив во время каждого секса или оставаться в моногамных отношениях с партнером, который не инфицирован;
• справиться со стрессом — он может снизить образование гормонов, которые нужны для выработки спермы.

Что запрещено
Чрезмерное нагревание или воздействие химикатов вредят сперме. Поэтому, чтобы защитить фертильность, нужно:
• ограничить употребление алкоголя — спиртные напитки подавляют выработку тестостерона, могут привести к снижению выработки спермы и импотенции. Лучше пить алкоголь умеренно или совсем исключить;
• отказаться от курения — у курящих мужчин выше риск иметь низкое количество сперматозоидов;
отказаться от наркотиков — каннабис и кокаин ухудшают качество спермы и снижают мужскую фертильность. И вообще наркотики — зло;
ограничить прием некоторых лекарств — на мужскую фертильность могут влиять блокаторы кальциевых каналов, трициклические антидепрессанты, антиандрогены и анаболические стероиды. Длительный прием некоторых антибиотиков также может влиять на качество и количество сперматозоидов, но этот эффект обычно проходит через 3 месяца после прекращения приема лекарств. Лучше поговорить с врачом о препаратах, которые отпускаются по рецепту, — возможно, придется заменить их;
остерегаться токсинов — воздействие пестицидов, свинца и других токсинов может повлиять на количество и качество спермы. Если вам необходимо работать с токсинами, делайте это осторожно: носите защитную одежду и избегайте контакта кожи с химическими веществами;
• не держать яички в тепле — повышенная температура мошонки может препятствовать выработке спермы. Если вы работаете в жаркой среде, можно регулярно выходить на улицу, чтобы сохранить яички в прохладе. При сидячей работе чаще вставайте и двигайтесь.

Когда обращаться за помощью
Если после года незащищенного секса женщина не забеременела, паре рекомендуют обратиться к врачу. Специалист проведет обследование, поможет определить причину проблемы и назначит лечение.

После посещения врача вы можете увидеть в назначениях, что он прописал кагоцел и другие препараты с недоказанной эффективностью. В такие моменты стоит обратиться за вторым мнением к другому врачу. А как часто вы обращались за вторым мнением?

#опрос_купрум