завали ебальничек
завали ебальничек

5 лет колонии за твит, три года за распыление перцового газа, два года за касание руки полицейского, три за взмах руки, три с половиной за метание урны, четыре года за то, что просто ходил на митинги: https://mdza.io/STCQ-jCm6R4
Это нечестно, противоречит закону и здравому смыслу, поэтому сейчас мы ощущаем злость, острое чувство несправедливости и собственное бессилие. Это коллективная травма, и у многих участников событий будет самый настоящий ПТСР. Эти чувства не пройдут просто так, и из-за невозможности изменить ситуацию вы будете находиться в состоянии хронического стресса, который в долгосрочной перспективе влияет на организм очень губительно. Это такое размазанное по дням, месяцам ощущение тревоги и безысходности, с которыми ничего нельзя сделать, напряжение от шагов на лестничной клетке и звонков с незнакомых номеров. Совершенно отвратительная штука. 

Что на этот счет говорит наука? Как все это вывезти и не свихнуться? 

Ученые называют стрессом не само воздействие, а реакцию организма на него. В частности, ответом может быть смещенная активность — это когда в стрессовой ситуации вы толком не понимаете, что делать, и бессознательно выбираете какую-то привычную форму поведения: ну, например, съедаете ведро мороженого или идете задумчиво брить ноги. 

Но то же самое можно делать вполне осознанно, и это сделает стресс хоть в какой-то мере контролируемым. В 1999 году японский ученый Масатоши Танака сравнивал две группы крыс  (обе подвергались ударам электрического тока) и измерял выброс норадреналина в мозге и степень поражения слизистой оболочки желудка на фоне стрессов. Одна группа крыс не могла сделать вообще ничего. А крысы из второй группы тоже не могли ничего сделать с током — но зато им давали в зубы палочку, каждая крыса могла ее грызть во время воздействия. В ходе исследования Масатоши Танака доказал, что если есть эта палочка, то  гормоны стресса оказывают   гораздо меньшее негативное влияние на организм. Поэтому, если вы не можете ничего сделать, грызите палочку.

Эту историю я впервые услышала от Аси Казанцевой, когда в связи с выходом ее первой книги брала у нее интервью. Так получилось, что Ася тогда приехала на несколько дней в Петербург, а книга еще нет, поэтому мне пришлось говорить с ней, еще не прочитав книги (не делайте так никогда). И я тогда спросила, как вообще естественнонаучное образование и знание каких-то результатов исследований может помочь в обычной земной жизни. Эксперимент Танака меня тогда очень впечатлил, и после этот прикладной вывод из нейрофизиологии я неоднократно использовала. По сути, вместо палочки может быть что угодно. Идея в том, что вы занимаетесь чем-то не обязательно важным, но поглощающим внимание. Но мне всегда хотелось важным или хотя бы полезным, поэтому, например, какое-то время моей палочкой был парусный спорт. Когда тошнит за борт, совершенно невозможно думать еще и о том, что ты несчастный котик, которого никто не любит. Сейчас еще помогает водить машину, потому что там нужно за всем следить, а у меня мало опыта и я вообще ничего не могу делать и думать параллельно, просто супер. 

Нет никакой волшебной таблетки или психиатра, который все исправит, но можно искать опору и поддержку в себе самом и своих ежедневных действиях. Главное — забить свои дни какой-то деятельностью, расписать все по минутам, записаться там куда-нибудь, утром лыжи, днем работа, вечером хоровое пение. Просто потому, что это хоть как-то помешает стрессу разрушить вас изнутри. А очередной эмоциональный пост в фейсбуке или воинственный твит — нет.

https://mdza.io/STCQ-jCm6R4

Четыре дня — шесть приговоров

С 2 по 5 сентября московские суды в беспрецедентно быстром режиме начали рассматривать дела и сразу вынесли приговоры шести фигурантам «московского дела». Все они получили реальные сроки, в том числе за твиты или за повторные административные нарушения. Вот первые осужденные по этому делу.
| Meduza