Simply4joy
Simply4joy

Можно принимать рыбий жир длительным курсом?

Это один из частых вопросов. В целом, принимать рыбий жир можно постоянно и длительное время, если вы используете средние дозировки и очищенный рыбий жир.

Долгосрочное употребление рыбьего жира считается безопаснее, чем ежедневное употребление рыбы, из-за высокого содержания ртути в рыбе. В рыбьем жире ртуть практически отсутствует, поскольку связывается с белками, а не маслами. Плюс, молекулярная дистилляция полностью очищает рыбий жир от примесей.

При длительных дозировках выше 2000 мг EPA и DHA (в сумме) рыбий жир может разжижать кровь, снижать давление и возможно подавлять иммунную систему - больше не значит лучше, до 1500 мг в день это оптимум.

И ещё один нюанс. Если вы едите рыбу два раза в неделю и у вас хороший показатель омега-3 индекса, скорее всего вам не надо принимать рыбий жир.

Если нет, то подумайте о дополнительном приеме добавок, поскольку жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире помогают при воспалительных заболеваниях, здоровье мозга, глаз и психических расстройствах.