Телеграм-канал «ШБмнк»

ШБмнк

@shbmnk

10636 members

Новости медицины, которые вы проспали.
Рассказывает и показывает Оля Кашубина (@Kashubina)

Оглавление: https://telegra.ph/SHBmnk-oglavlenie-10-26

Хорошая новость! Моя коллега Елена Мотова, автор безусловного хита «Мой лучший друг — желудок» готовит к публикации вторую книгу. Она выйдет в издательстве Corpus. По-моему, отличное решение: АСТ, где выходила прошлая, основательно подмочил репутацию историями с Зубаревой и Амантонио. Научным редактором книги стала эндокринолог Евдокия Цветкова.

Лена говорит, что общая концепция грядущего бестселлера – доказательная диетология и нетревожный подход к питанию. Там будут обзоры популярных диет, лайфхаки о том, как разнообразить рацион и всякие прикладные штуки вроде гайда по назначению витаминов или лечению расстройств пищевого поведения. Разумеется, все с опорой на источники: список литературы в конце книги занимает 67 страниц.

Поразительно, конечно, что при бешеной популярности темы правильного питания и изобилии фудблогеров, я до сих пор не могу порекомендовать эксперта в теме лучше, чем Лена. То и дело слышу какие-то жалобы то на одного популярного инстаграм-диетолога, то на другого — не менее популярного, но уже ведущего телешоу. Наверное, секрет в том, что чтобы разбираться в питании — надо прямо-таки упарываться, анализируя научные источники и бесконечно уточняя рекомендации международных сообществ. Другими словами, доказательная диетология — это не про няшные фото в купальниках и за кухонным столом и не заигрывания с читателями в духе «угадай, какой из этих продуктов вреден для здоровья», это хардкорный научпоп, бесконечные сомнения в собственной правоте и отсутствие провокационных заголовков.

Названия у книги пока нет, так что следите за анонсами в Ленином канале. И подписывайтесь на него!

«Я спою тебе потом все, что потребует бесчисленного биса»

Кого я пыталась обмануть: нельзя просто взять и залететь в Казань на подольше, чтобы расслабленно потусить там в узком кругу. Внезапно план приехать с мастер-классом на школу медлекторов трансформировался в нечто многосоставное:

💉12 сентября в субботу воспроизвожу в «Смене» лекцию «Как не умереть, читая про медицину в интернете». Она о том, как гуглить по-врачебному. Начало в 18:00, но мой самолет приземлится только в 17:45, так что есть легкое подозрение, что все чуть-чуть задержится. Вход свободный

💉13 сентября в воскресенье в AMTEC'е будет тот самый мастер-класс: «Как и где публиковать статьи, чтобы вас читали». Начало в 12:45, но попасть туда можно будет только купив билет на все мероприятие целиком (есть вариант с онлайн-впиской)

💉13 же сентября в воскресенье возвращаюсь в «Смену» и читаю там лекцию «Мы все умрем: но от чего?». Я ее когда-то готовила для Гикпикника, но сейчас она успела обрасти любопытными обновлениями, связанными с пришествием коронавируса в наш мир. Начало в 18:00, и уж тут все должно начаться без опозданий, иначе обратный самолет улетит без меня. Вход опять свободный.

И да, если вам интересно про медицинские тексты, но вариант с Казанью не подходит, обратите внимание на еще одну дату:

💉3 октября в Москве мы с моим бывшим коллегой по «Только спросить» Ваней Грибовым проведем еще один мастер-класс по медицинской редактуре в рамках лектория DocTalks. Я расскажу о нем попозже чуть подробнее, но купить билеты и изучить программу можно сейчас.

Уфф, до встречи там, там, там и там.

Внезапное новое амплуа — теперь я соведущая в «Легко, просто и подкаст». Ребята когда-то приглашали меня в гости в выпуск про биохакинг, а теперь решили разбавлять моим фальцетом свое суровое мужское трио записываться вместе на постоянной основе.

На всякий случай — никакой медицины внутри нет и вроде не планируется, просто непринужденные разговоры и попытка совместного осмысления разных явлений, типичных для современной жизни. Если вдруг вам это все не близко — смело проходите мимо, но есть шанс, что будете слушать и улыбаться.

«She burns like the sun, and I can't look away»

Многие из вас хоть раз в жизни испытывали ощущение изжоги. Жгучая боль в груди может быть симптомом серьезного заболевания, но часто организм так реагирует на разовое злоупотребление спиртными напитками, шоколадом, кофе или острой пищей.

Люди, которые не понаслышке знают, что такое изжога, всегда держат в домашней аптечке средства, которые способны устранить неприятные ощущения за пару минут. В ситуациях, когда врачи не диагностируют серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом, приема таких препаратов оказывается вполне достаточно для комфортной жизни. Однако, если изжога появляется систематически и беспокоит давно – это вполне может оказаться гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (сокращенно – ГЭРБ).

Не так давно тяжелые формы ГЭРБ лечили с помощью операции. Вплоть до второй половины XX века медицина в качестве альтернативы бабушкиным отварам предлагала для облегчения страданий пациентов действовать радикально – перерезать блуждающий нерв, идущий от мозга к желудку. Это полностью отключало выработку соляной кислоты, но при этом приводило к нарушению нервной регуляции в целом. Короче говоря, ваготомия (так называлась операция) была эффективна в подавлении кислотности, но имела уж больно много побочных явлений.

В 80-х годах произошла революция в гастроэнтерологии. Шведская фармкомпания «Хэссле» (дочка существующей и сегодня «АстраЗенека») под руководством Ивана Эстхольма открыла молекулу омепразола, родоначальника класса ингибиторов протонной помпы. Сегодня омепразол и его одноклассники являются одними из самых продаваемых в мире лекарств, уступая лишь препаратам от гипертонической болезни. Эффективность и безопасность ингибиторов протонной помпы отмечает даже ВОЗ.

Суть ингибиторов протонной помпы – в способности обратимо снижать выработку соляной кислоты в желудке, что ощутимо улучшает состояние больных при большинстве заболеваний, связанных с ее повышенной секрецией.
Благодаря изобретению и широкому внедрению в практику ингибиторов протонной помпы на Международном съезде гастроэнтерологов в Йеле в 1993 году было решено навсегда отказаться от ваготомии для лечения ГЭРБ.

Все эти годы эволюция не стояла на месте и сейчас появились более современные ингибиторы протонной помпы нового поколения. О них вы сможете узнать у своего врача. Поздравляю, теперь вы знаете о лечении изжоги немного больше, чем пять минут назад!

Пост выпущен при поддержке компании «АстраЗенека».

#партнерскийпост

«When there's loving in the air don't fight it, just keep breathing»

Неделя до отпуска, и я не могу перестать думать о важности отдыха как самостоятельного пункта профилактической программы «Как не состариться и не умереть раньше времени». В стихотворении у Жака Превера есть строчка — Notre vie c'est maintenant, «наша жизнь — это то, что сейчас». Хочется шепнуть это всякому, кто, как и я, родом из тех времен, когда лениться было стыдно.

Кажется, мы живем в достаточно благополучное время, чтобы перестать жестко делить время на будни и выходные, на обычную жизнь и отпуск. Удовольствие и смысл должны быть в каждом прожитом часе. Да, наши дедушки и бабушки фигачили на заводах по семь дней в неделю без выходных и с одним отпуском в году — и ничего. Но это не значит, что они не сходили с ума, не умирали раньше срока и что в целом были достаточно счастливы. Большинство моих знакомых старше 50-ти вообще не умеют отдыхать иначе, чем просто упав без сил в конце дня. Для них принудительное безделье — настоящая пытка. Хотя когда спрашиваешь про самое счастливое время в жизни, они вспоминают отпускное путешествие или эпизод из юности, где они были свободны от обязательств.

Когда мне будет 50 (а лучше бы пораньше), хочу научиться отвечать — сейчас.

При этом мне не близки идеи Тима Ферриса (это такой достигатор и биохакер), считающего, что жизнь нужно устроить так, чтобы работать по 4 часа в день, а остальное время кайфовать. Я бы в принципе не делила работу и кайф (работа должна нравиться), но прихожу к мысли, что менять темп жизни время от времени нужно обязательно. Это как регламент: магазин закрылся на учет, и в ближайшие полчаса не обслужит ни одного покупателя. Это необходимо, чтобы потом ровно работать дальше. Выгорание — не маркер трудолюбия, скорее маркер локальной беспомощности. Хотя нет в нем ничего предосудительного: в школе на уроках ОБЖ вообще-то не учили, как не упарываться и как в принципе отдыхать.

С последним, кстати, отдельная проблема. Окей, я сознательный человек, выделяю себе время на отдых в будни и выходные. Но как им распорядиться, если нет офигенного хобби, которому готов уделять каждую свободную минутку? В SELF есть пять умных советов на этот счет (а я их дополняю от себя):

1️⃣ Откажитесь от многозадачности во время отдыха и не засчитывайте время, проведенное за комбинацией двух занятий, как отдых. Еда — не отдых. Прослушивание подкаста за уборкой по дому — не отдых. Многозадачность, даже приятная, вообще-то выматывает. Научитесь не экономить время везде, где только можно.

2️⃣ Не можете придумать занятие — лягте поспать. В это время отдохнет самый перегруженный из всех анализаторов — зрительный. Сон по пользе для здоровья не имеет себе равных среди способов проведения свободного времени, даже со спортом (хотя сравнение и нечестное, признаю).

3️⃣ Просто идите погулять, если у вас есть 15 свободных минут, и при этом велик соблазн провести их у компьютера или в телефоне. Наблюдайте за людьми и за птицами, разглядывайте окна соседнего дома и облака над головой. Я мало смыслю в медитации, и если вы тоже пока не готовы к ней подступиться — попробуйте просто замедляться и слушать себя, остановив поток цифровых уведомлений извне.

4️⃣ Ведите дневник или просто пишите что-то для себя. Считаю, что этот совет подходит скорее людям, которые мало пишут в обычной жизни, но тут важно именно самовыражение без оглядки на мнение окружающих. Не обязательно, чтобы он был в буквах, видео- или аудиодневник ничем не хуже. Есть куча мемов про дневники Льва Толстого, но для вдохновения советую почитать что-нибудь менее избитое — дневники Энди Уорхола, Корнея Чуковского или Николая II, например.

5️⃣ Объединяйте простые финансовые дела в кучку так, чтобы можно было решать по несколько за раз. Например, выделяйте время, чтобы заплатить за квартиру, кредиты, раздать долги, пополнить вклады и все такое, а потом за один присест проворачивайте сразу все операции. Кажется, этот совет актуален для тех, кто кайфует от шоппинга. А для других людей все, что связано с раскладыванием виртуальных денег по кучкам, в принципе не тянет на отдых. Но как способ переключить тип мыслительной работы в момент, когда другие опции недоступны, звучит жизнеспособно.

Ну и еще одна любопытная статья у SELF на ту же тему — в ней мне понравилась мысль о том, что для хорошего отдыха (как и для хорошего секса, кстати) нужно знать себя: уметь отвечать на вопрос о том, что тебе нравится, чтобы легко воспроизвести при необходимости. Тут подруга призналась, что ей страшно нравятся ощущения при массаже лица, и это основная причина, по которой она ходит к косметологу раз в две недели: 40 минут запланированного, гарантированного и ничем не прерываемого удовольствия.

Пойду составлю свой список таких штук.

Выпустили в Т—Ж обстоятельный гид по анализам и обследованиям, которые имеет смысл проходить, чтобы вовремя засечь бессимптомную опухоль. В экспертах — весь цвет Высшей школы онкологии. На следующей неделе [надеюсь] выкатим в довесок тест, который подбирает скрининги, актуальные именно вам. А пока изучите матчасть.