БЕГУЩИЙ с @rocketscienze
БЕГУЩИЙ с @rocketscienze
Evgenii Pishchalov

Быстрые мышечные волокна восстанавливаются медленно. Даже в этом канале у нас много написано о бегунах разных типов - с преобладанием быстрых и преобладанием медленных мышечных волокон. Я не раз писал, что даже к одной дистанции эти бегуны должны готовиться по-разному из-за различий в энергетике мышц. Вот на днях ученые подкинули очередное подтверждение, что подход и тренировочный методы должны различаться. После интенсивных тренировок быстрые мышечные волокна восстанавливаются дольше, чем медленные. Соответственно бегуны с преобладанием быстрых мышечных волокон должны отводить больше времени на восстановление между тяжелыми тренировками или снижать нагрузку во время разгрузочных дней.