БЕГУЩИЙ с @rocketscienze
БЕГУЩИЙ с @rocketscienze
Evgenii Pishchalov

Подводка мозга к Московскому полумарафону.

Как вы заметили, мы понемногу реанимируем наш канал и тут я буду делиться мыслями, которые не попали в наш Инстаграмм. И сегодня уместно поговорить про подводку к Московскому полумарафону, до которого ровно 6 дней.

Но про подводку не своего тела, а своего мозга. Этот компонент всегда выпадает из поля зрения. И зря. Одной физической готовности недостаточно.

Давайте представим как происходит традиционная психологическая подводка к главному старту в финальную неделю. Вы начинаете живо представлять как вы побежите, с каким темпом, где вам нужно будет потерпеть. Эти мысли часто вызывают сильное волнение и мандраж, которые совершенно неуместны и истощают нашу психику и нервную систему. Она попросту понемногу выгорает, если вы раз за разом возвращаетесь к волнительным мыслям о забеге. Один раз обсудили с тренером тактику и экипировку, приготовили все заранее и забыли до самого утра в день забега.

Чем свежее ваша нервная система будет в день забега, тем больше ваш мозг позволит вам выложиться в этот день. Истощенный мозг не умеет терпеть когда тяжело.

Когда же начинать волноваться и настраиваться на забег? Во время разминки, минут за 30-40 до забега. Этого времени хватит, чтобы привести тело и мозг в нужную степень возбуждения.