Психические расстройства и голова, которая в них обитает. @wedro

| Forwarded from Мам, я решила уехать.

10 сентября - Suicide Prevention Day, мировой день предотвращения суицида. Каждые 40 секунд в мире кто-то умирает от суицида, число попыток в разы превышает число смертей, суицид – вторая причина смерти в группе от 15 до 29 лет. Эти цифры я часто вспоминаю не первый год. Согласно исследованию ВОЗ от 2016 г, Россия занимает третье место в мире по числу самоубийств на 100 тыс населения. Я не до конца уверена в точности цифр, но показатели суицида в России правда высокие. И это неудивительно: уровень осведомленности о психическом здоровье и практики банальной эмпатии достаточно низок, падающий уровень жизни ведёт к безнадежности. К тому же суицид ассоциируется со словом «грех», что приводит к замалчиванию проблемы - именно изоляция окончательно убивает человека.

Каждое самоубийство – это отдельная история. Нет универсальных способов «отговорить от суицида» или «узнать, что человек собрался умереть». Насторожить может быть примерно всё: слишком хорошее настроение (от облегчения принятого решения), слишком плохое настроение (из-за вины), перепады настроения, слишком грязная комната, идеально прибранная комната, фразы «вот бы меня не было», «вам без меня будет легче». Человек, решившийся на суицид может планировать это годами, а может совершить это совершенно спонтанно. Он может говорить об этом прямо, а может молчать. Каждые 40 секунд. У каждого из них – свои причины и свой паттерн.

При разборе историй о самоубийствах есть четкое разделение на «состояние человека на грани суицида» и «состояние людей вокруг». В текстовом виде, как правило, всё раскладывается на чёткие пункты: человек с суицидальными намерениями должен обратиться за помощью, близкие должны выслушать и помогать. Но в реальности это всё превращается в огромное неразделимое месиво из боли, тревоги и страха для обеих сторон. А что, если человек давно говорит о суициде, и родственник уже выгорел, а за помощью идти тупо некуда – доступен только местный ПНД с тремя психиатрами, которые в глаза бы этих пациентов уже не видели. А что делать с паникой? А где брать силы, чтобы добраться до помощи, когда всё, что есть – суицидальные мысли? А что, если человек реально не хочет ни с кем говорить?

Главное – сосредоточиться на моменте и никого не винить. Вина и стыд никогда ни в чем не помогают.

Никто не хочет умирать - просто иногда жизнь действительно невыносима. Эту невыносимость могут понять только те, кто был на грани. Но в смерти ничего нет. В ней не будет облегчения.

Суицид – это бесповоротное решение проблемы, которую можно исправить. Я не стану говорить о том, что «жизнь прекрасна и стоит того, чтобы не умирать» (хотя жизнь в обострении и жизнь в ремиссии – это диаметрально разные вещи). Но апатия или чрезвычайная подавленность – это реально решающиеся у специалистов вопросы.

И последнее – я считаю, что мы отвратительно относимся к суициду. Как к слабости. Как к чему-то постыдному. Как будто в жизни этих людей не было ничего, кроме причины их смерти. Эта стигматизация лишает шанса тех, кто ещё может выбраться из этого ада. Есть и другая крайность – обвинение родственников. Мы правда считаем, будто суицидальность – это заметная для каждого вещь. Будто есть четкая схема по «спасению». Только вот «спасти» здесь нельзя. Возможно только «спастись», а окружающие могут плавно к этому вести.

Я перевела новый материал про "Как реагировать на сигналы суицидального поведения близкого человека: 10 шагов", а также ставлю список ранних переводов:
- про жизнь с суицидальными мыслями от Anna Borges (это самый близкий для меня перевод ever)
- четкая и исчерпывающая пятишаговая инструкция от bethe1 "как вести себя, если у близкого суицидальные мысли" (она чуть посуше нового перевода, так как там меньше моих эмоций)
- про лицемерие массового "будьте на связи и берегите себя" после смерти знаменитости от сиуицда
- общие базовые факты про суицидальность от Buzzfeed, конспект двух статей
- очень коротко о том, что делать самому человеку
- как писать о суицидах

PS: по запросу в ЛС могу написать текст о том, как я жила с суицидальностью 15 лет, а потом перестала.

https://medium.com/@innagentle/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8B-%D1%81%D1%83%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-10-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2-c7e27e294ad8

Как реагировать на сигналы суицидального поведения: 10 шагов.

Anna Borges + дополнения от канала “Мам, я решила уехать”, выделенные курсивом
| Medium

Светит биполярная звезда,
Снова мы в пучине дереала,
Снова между нами города,
Тусклые огни стационара

Здесь у нас отобраны ножи,
Здесь с прозрачной дверью туалеты,
Здесь на неизведанном пути
Ждут замысловатые рецепты

Стабильность - мой компас земной,
Ну а гипа - секретная ценность,
А схемы - довольно одной,
Чтоб только она не приелась.

И забыть по-прежнему нельзя
В мании поставленные цели;
Две недели, прожитых без сна,
Почка на фандрейзинг для тюленей...

Надо только выучиться ждать,
Надо нормотимик пить упрямо,
Чтобы в интерфазу выезжать
Раз в году коротким интервалом

(с) @olegdemidov

| Forwarded from Канал потребителя

У редакторки Setters, придумавших ту самую Пышечную, горит от феминитивов.

Ещё раз.

Руководительница отдела копирайтинга (!). В коммуникационном (!) агентстве. В 2019 году. На полном серьезе топит за великий и могучий русский язык, не терпящий изменений и женской репрезентации. Топит и клянётся, что воткнет в глаз ручку любому, кто добавит к слову «редактор» суффикс -ка:

— Я буду выдергивать из него нерв за нервом, неистово наслаждаться болью и сладострастно наблюдать за мучениями.

Их креативный директор тоже за привычный патриархальный мир «без баб». Только повод для возмущения у него другой — «ужасная, отвратительная, хуже не бывает» реклама Reebok, оскорбляющая мужчин кунилингусом:

— Ни один бренд на свете не должен себе такого позволять, ни один рекламщик не должен соглашаться такое делать. Почему? Представьте себе мир, в котором реклама только такая. И кино такое, и музыка, и культура общения, вообще все.

Хотели бы работать в команде, где услышь слово «авторка», на вас бы рысью бросилась Ксения Жмудь? В команде, где Виктор Вит посвящает целую колонку кампании Reebok, называя ее агрессивным сексизмом, а рекламу про «шкур» и ей подобную тактично игнорирует? Где обесценивающий общественный резонанс по делу сестёр Хачатурян «Беспощадный пиарщик» и стыдящий девушек за лишний вес «Русский маркетинг» являются источниками «трезвых мыслей и пищи для размышления»?

Я нет. Хоть у меня и была такая возможность.

https://t.me/setters/935

SETTERS

​​Про феминитивы колонка редактора Ксюши Жмудь Если хоть кто-нибудь меня назовет редакторкой, клянусь, я прыгну на этого несчастного рысью, уроню на спину и воткну в глаз ручку. Я буду выдергивать из него нерв за нервом, неистово наслаждаться болью и сладострастно наблюдать за мучениями. ⠀ Доктор, редактор, копирайтер, автор — это все прекрасные слова, которые обозначают не менее прекрасные профессии для людей. Вне зависимости от пола, религиозных убеждений, цвета кожи, волосатости, лысости или сексуальных предпочтений. ⠀ Для того чтобы чувствовать себя полноценным в профессии, нужны не окончания. Нужна любовь к тому, что ты делаешь, нужен труд, нужна самоотдача. ⠀ Хватит этого безумия. У «человека» нет и не должно быть феминитива. Это просто слово мужского рода, которое может обозначать замечательных людей или не очень. Среди женщин и мужчин. Начинка зависит только от нас. А суффиксы — это такая фигня в данном случае.
| Telegram

Я не устаю нахваливать Леру и её канал И тебя вылечат!. Но на этот раз она превзошла сама себя. Лерка устраивает лекцию о ПРЛ! И это будут не просто уютные посиделки, где каждый сможет задать вопросы и что-то обсудить (будет и это), это будет по-настоящему полезная лекция, которую проведёт сам Дмитрий Пушкарёв, врач-психотерапевт. Пушкарёв привёз DBT (диалектическая поведенческая терапия) в Россию и основал первый центр помощи пограничникам (и не только), основываясь именно на этом методе, который был специально разработан для людей с ПРЛ.

Я уже почти 9 месяцев занимаюсь в этом центре и могу честно сказать, что это лучшее, что я сделала для своего психического здоровья. Думаю, вы могли заметить, насколько меньше стало постов - охренительные историт (в том виде, в каком они были раньше) со мной почти больше не случаются.

Пушкарёв расскажет о том, что такое ПРЛ, как диагностировать, как лечить, как помочь себе и близким.

Я точно пойду и буду сидеть в первом ряду, хехе.

Лекция продлится полтора часа + час на вопросы.

3 сентября, 19:30-22:00
Москва, библиотека имени Достоевского (м. Чистые пруды).
Билеты: 300₽

Подробности и покупка билетов

https://t.me/bd_bpd

И тебя вылечат!

я - Лера, а мой пёс - Регги. А мой товарищ по каналу - Саша. Говорим о расстройствах, терапии, отвечаем на вопросы, размышляем и рассказываем истории. (Старое название: День пограничника) связь: @lera_lyamina
| Telegram

Я впервые езжу на море феминисткой*, и насколько же мой отдых стал комфортнее. Я впервые сидела на пляже и не втягивала живот. Ещё год назад я позволяла себе это, лишь обмотавшись полотенцем.

Я впервые разрешила себе сидеть в купальнике в позе лотоса без того, чтобы поставить рюкзак между ног. Я не волновалась, что “девушкам так лучше не сидеть”, ведь моё “самое драгоценное место” прикрывает лишь тонкая ткань (а вдруг она сползёт?!). Я впервые позволила себе не думать о том, что в такой позе у меня расплющены бёдра, из-за чего они кажутся еще больше. Я впервые не парилась, что мне не идеально сделали эпиляцию и возле коленок остались островки волос.

Я впервые купила себе купальник не такой, который будет “выгодно” подчёркивать мою фигуру и визуально увеличит мою маленькую грудь, а тот, в котором я смогу кувыркаться в воде и не думать о том, что он сползёт с груди или развяжется. Ещё год назад я была в купальнике на тоненьких бретельках, руководствуясь тем, что от них будет совсем незаметный след при загаре. Сейчас же я выбирала удобный купальник, в котором бретельки не будут надоедать тем, что вечно сползают. Да, у меня не будет “идеального загара”, вместо него я получу толстый белый след, но зато после каждого резкого движения, я не буду молниеносно бросать взгляд вниз, ожидая увидеть оголённую грудь. А ещё этот купальник красивый, а его неоново-розовый цвет отлично поднимает настроение.

Складки на животе, широкие бёдра, маленькая грудь, волосатые коленки, шрамы по всему телу, отсутствие педикюра, целлюлит на попе - мысли об этом занимали так много места в моей голове все прошлые годы. Впервые мне удалось не стесняться своего тела, не думать о том, как я выгляжу в глазах незнакомцев и не пытаться понравиться сразу всем представителям обоих полов, показав своё тело “сексуальным”.

*P.S. Для тех, кому обязательно надо к чему-то приебаться: я прекрасно понимаю, что феминизм это не только про внешность. Но сейчас я говорю именно об этом аспекте.

Инна, автор канала Мам, я решила уехать, перевела очень полезную статью о РПП. Если в ваших головах до сих пор сидит мнение, что анорексия - это только о девочках-скелетиках, единственная цель которых снизить свой вес до 40 кг, то это статья для вас.

Расстройство пищевого поведения - это далеко не только желание похудеть. Это огромная боль, с которой борется огромное количество людей по всему миру.

http://t.me/comeoninna

Мам, я решила уехать.

Миллениалы придумали нарративную терапию и переводить статьи (не от хорошей жизни). Основной hashtag - #личныйдневник. PS: Рекламу не делаю :( illustration: @sibylline_m DM: @nevertooearlyforicecream Про подкасты: https://t.me/podcaststofollow
| Telegram

Чё, депрессуем, чуваки?

Предлагаю вам тогда почитать канал Полины @depressuesh.Она сама борется с депрессией, рассказывает о своём опыте, а также понятным языком объясняет полезные штуки из области психиатрии и психологии.

А ещё Полина против стигматизации, патриархального устоя и гендерных стереотипов.

В общем, всё, как мы любим.

@depressuesh

Я и мои попытки справиться с тем, что мы открываем на психотерапии