don't panic, Amy!
don't panic, Amy!

Отсутствие сна, как это ни парадоксально, может привести к антидепрессивному эффекту. Заметили это ещё в середине прошлого века, но так как улучшения у пациентов были не стойкими (все симптомы обычно появлялись вновь после долгожданного сна), то почти никто это не исследовал и не применял.

В 90-х в госпитале сан Рафаэль начали совмещать депривацию сна с литием для стабилизации настроения и световой терапии. Протокол построили так, что пациенты фактически жили неделю или две по 48-часовому циклу. По наблюдениям психиатров: 75% пациентов показывают явные улучшения в рамках одной недели, почти у 60% улучшения остаются на месяц или больше. И это у людей с резистентным, то есть устойчивым к классическому лечению БАР.

Как считают, депривация сна чинит циркадный ритм при депрессии и БАР. У людей с расстройствами настроения сбои суточного ритма проявляются на всех уровнях: отсутствует суточные колебания уровней гормонов, искажения в паттернах температуры тела, сменах суточной активности, нарушения архитектуры сна и так далее. Некоторые даже говорят, что сбой циркадного ритма – основная причина депрессии.

Есть и другие протоколы лечения через депривацию сна и регулировку суточного ритма. Например, постепенный сдвиг на полчаса момента засыпания и пробуждения или простая, но тщательная регулировка суточного ритма с жёстким распорядком приема пищи, активности и сна. Все это показывает хорошую эффективность у врачей энтузиастов или на маленьких выборках. Проблема в том, что провести суровые клинические испытания сложно (непонятно как) да и финансирование на такое почти дают.

Большая журналистская статья про это всё. Там немало данных и пара историй от пациентов: https://mosaicscience.com/story/staying-awake-surprisingly-effective-way-treat-depression/

#депрессия