Neuroscience+
Neuroscience+

Нашел небольшое видео о том, почему полезна медитация осознанности. Объясняют на примере взаимодействия дефолтной системы мозга и центральной исполнителей сети(CEN). Лаконично напишу об основном. Дефолтная система (DMN) – это сеть участков мозга, которая активна, когда человек ничем конкретным не занят. Или занят, но откровенно скучает. Работающая DMN связана с ментальными путешествиями: мысли о прошлом, будущем, конструирование ситуаций "а если...", думы о своей идентичности, предназначении и месте в этом мире абсурда. Теоретически DMN многим полезна, но есть и существенные издержки. Как я уже писал, её активность связана с ощущением несчастья, руминированием, иррациональными мыслями, тревожными и депрессивными симптомами.

С другой стороны, если человек чем-то занят и при этом погружен в процесс, дмн затихает. Никаких ментальных путешествий нет или почти нет, чувство Я обслуживает только поставленную задачу, не разрастаясь без необходимости и так далее. В общем, какая-то степень так называемого чувства потока, термина, который ввел хороший чешский психолог с трудно произносимой фамилией. Это чувство потока крайне практичная штука, которая максимально упорядочивает ментальную активность для достижения одной задачи. К примеру, спортсмены, которые чаще сообщают о подобных переживаниях во время соревнований, показывают более высокие достижения.

И, наконец, к медитации. Практики осознанности помогают переключаться между этими двумя сетями и состояниями, которые они продуцируют. В результате уменьшая негативное влияние дмн и усиливая положительные моменты CEN. Можно ещё предложить, что опытные медиаторы перераспределяют коннектность ДМН каким-то непостижимым для обычного человека способом. И это приводит к тому, что упрощено называют мудростью, ну или упорядочивающем всё на своем пути потоковым состоянием, которое меняет активность блуждающего ума. Но это не точно и только если вы любите чрезмерные метафоры.

https://www.youtube.com/watch?v=vo_VANW35b0

Neuroscience of Mindfulness Meditation in 4 minutes

Finally, a simple explanation of the Neuroscience of Mindfulness! This is how Mindfulness works! Research particularly from Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Pos...
| YouTube