Намочи манту
Намочи манту

Мелатонин — это препарат, который часто принимают, если трудно заснуть. И не всегда это оправданно. Например, при обычной бессоннице он не поможет и нужно использовать что-то другое (в приоритете психотерапия и лечение заболевания, которое довело до бессонницы, meduza.io/cards/u-menya-bessonnitsa-chto-delat). Мелатонин же эффективен, когда вы поменяли часовые пояса и при некоторых других расстройствах сна, которые должен диагностировать настоящий врач — самодиагностика тут бесполезна.
Но мелатонин обычно считают безопасным и дают без назначения даже детям. Врачи просят воздержаться от такой практики и использовать этот препарат только по рекомендации врача. Подробности есть тут well.blogs.nytimes.com/2017/01/06/is-the-sleep-aid-melatonin-safe-for-children-and-adults, а про борьбу за сон при смене часовых поясов читайте здесь: uptodate.com/contents/general-travel-advice-beyond-the-basics#H13.

https://meduza.io/cards/u-menya-bessonnitsa-chto-delat

У меня бессонница. Что делать?

Бессонницу (инсомнию) можно заподозрить, если есть все три проблемы:
| Meduza

Читайте также