don't touch my face
don't touch my face

Началась осень, пора повторить: авитаминоз встречается крайне редко и у вас его, скорее всего, нет. Вам не нужны поливитамины, мультивитамины, витамины "для кожи волос и ногтей", витамины "просто попить на зиму".

Вам не нужны коллаген и гиалуроновая кислота в таблетках, напитках, порошке, потому что они не делают вообще ничего.

Практически все витамины (исключения - ниже) прописывает врач, и на это должна быть причина. Если вы нормально питаетесь, то есть у вас нет каких-то аномальных отклонений в питании, то витамины вам, скорее всего, не нужны.

Что нужно:

Витамин D, потому что его недостаток есть почти у всех. О дозах подробно написано вот здесь: https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-beyond-the-basics

Возможно (!) нужна омега-3 в любой форме (рыбий жир, льняное масло, чиа и т.д), если вы едите мало еды, которая её содержит (жирная красная рыба в первую очередь). Некоторые врачи считают, что омегу нужно пить всем и всегда. Подробнее про продукты и рекомендуемые дозы - здесь: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

Patient education: Vitamin D deficiency (Beyond the Basics) - UpToDate

Vitamin D plays an important role in many places throughout the body, including the development and calcification of the bones.Adequate exposure to sunlight and
| Uptodate

Читайте также