Многие американские университеты, мой USC в том числе, периодически предлагают своим студентам и сотрудникам 3-5-дневный велнес-ретрит. Ну вы знаете - для улучшения концентрации и самочувствия, расстановки приоритетов и ревизии установок.

У нас такая программа называется SKY Happiness retreat. 4 дня по 5 часов. И здесь предполагается полный commitment: если ты вписался, то приходишь каждый день и «сдаешься» без остатка, участвуешь во всем, не опаздываешь, держишь безкофеиновую & безалкогольную & no recreational drugs диету, отвечаешь честно на все вопросы и делишься всем с группой. Каждая сессия включает базовую йогу, индийские дыхательные упражнения, медитацию и социальные практики. Похоже на клуб анонимных алкоголиков или питерскую «Секту» )) Но нет.

Предыстория: я достаточно долго сопротивлялась моде на разные йогимедитации. Но в этом году они пришли в мою жизнь как-то очень естественно, в нужный момент, импульс исходил от симпатичного мне человека (что важно!), а название организации оказалось созвучно моему внутреннему дискурсу - Art of living.
И да, проходило все это на очень красивой площадке - моей калифорнийской версии Исаакия (см. фото). Так что я просто решила довериться и сдаться. Complete surrender.

Первый день открывался простой-слэш-гениальной практикой: нужно было подойти к каждому участнику (их было около 40, и всех я видела в первый раз), посмотреть в глаза, пожать руку и сказать Hi, I belong to you. В конце был еще более интенсивный вариант: мы садились напротив другого человека, one by one, и в течение нескольких минут просто. молча. смотрели ему/ей в глаза (в Индии так проходит первый день ребенка в школе - это считается лучшим способом познакомиться с одноклассниками).

Может быть неловко сначала, но к 3-5-й такой «встрече» всякие внутренние рамки исчезают, ego ослабевает и ты чувствуешь только открытость, свободу и слитность со всеми (как бы пафосно и избито это ни звучало). Осознаешь, что мы делим с другими людьми, в сущности, один и тот же опыт; встречаем те же проблемы; хотим одних и тех же вещей. Я особенно отчетливо ощутила в тот момент, что в этом красивом зале находятся не просто 40 незнакомцев, но 40 полноценных миров и историй, которым есть чему друг у друга поучиться.

... Что мы и делали все 4 дня. Нам предлагали подумать и обсудить, разбиваясь на небольшие группы (каждый раз разные), простые вопросы. Как то: что делает меня счастливым? что мешает мне быть счастливым? Каким знают меня самые близкие люди? Какой образ себя я хочу транслировать миру и расходится ли он с тем, кем я являюсь на самом деле? Какая эмоция или мысль мне чаще всего мешает делать то, что я люблю или быть таким, каким я хочу? Чего в моей жизни больше - потребностей/желаний или обязанностей, вещей, за которые я несу ответственность?

Лично мне в тот момент очень помогло открытие: люди, у которых лист responsibilities длиннее, чем лист needs - счастливее, собраннее, целеустремленнее. В тот момент я приняла решение, что пришла пора попрощаться с зацикленностью на собственной значимости и на внешних формах успеха. С излишками тщеславия и эгоизма.

Особенно повлияли разговоры с ребятами из Индии, у которых на первом месте - их ответственность перед родителями и младшими siblings. Которым в принципе непонятна философия моих мучений в духе «я не супер гениально пишу final papers», «я недостаточно passionate about my career» и «каким образом академия приведет меня к славе и деньгам».

Моим отдельным открытием стала йога (да, для большинства это не открытие и уже поднадоел wellness-хайп, но у всех своя дорога, ю ноу). Вот уже месяц после ретрита я занимаюсь почти каждый день и поняла, в чем основной ноухау. Йога крута тем, что через физику дает тебе прочувствовать ключевой принцип продуктивности в любом деле. Потому что в йоге нужно одновременно 1) прикладывать значительное усилие, максимально концентрироваться и 2) дышать свободно, отпускать (let go), не стрессовать, если временно что-то не получается.